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Dieta detox para perder tres kilos en una semana

Lo sabemos: se critica mucho a las dietas detox porque se argumenta –y con razón, no decimos que no– que el cuerpo ya tiene sus mecanismos de depurarse a través del hígado, los riñones o la piel, y que si realmente necesitáramos una desintoxicación, tendríamos que estar hospitalizadas porque no es algo que se cure tomando más líquidos y más verdura o unos batidos.

¿Por qué hacer esta dieta detox?

Si somos conscientes de ello, ¿por qué te lo proponemos? Porque también sabemos que es un modo de hablar. Es verdad que si llevas un tiempo malcomiendo, haciendo poco deporte o yendo muy estresada, necesitas reordenar tu alimentación y tus hábitos para acabar con la hinchazón, el estreñimiento, los kilos de más y otras molestias. Esto es lo que te proponemos con esta dieta, y por eso la llamamos detox. Te vamos a dar las claves para que tu alimentación realmente ayude a tu hígado y tus riñones a trabajar mejor, que te ayude a recuperar la regularidad y a sentirte ligera y deshinchada. Y aunque las verduras son muy importantes –unas más que otras– no son lo único que debes tener en cuenta, porque también debes comer proteína o harinas, pero no cualquiera ni en cualquier cantidad.


¿Necesitas la dieta detox?

Si notas algunos de estos síntomas, seguramente necesitas esta «ayudita»:

  • Kilos de más. Pueden acompañarse de molestias digestivas, gases…
  • Hinchazón. Mira tus manos y tus tobillos a última hora de la tarde para saber si la sufres.
  • Estreñimiento. Tu regularidad se ha visto afectada y te cuesta ir al baño.
  • Cansancio. Sientes el cansancio ya al levantarte a pesar de haber estado en la cama tus horas.
  • Problemas de sueño. También puedes tener problemas para dormir bien, conciliar el sueño o para mantenerlo.
  • Dolor de cabeza. No es un dolor de cabeza muy intenso, pero sí muy persistente…
  • Problemas de piel. Puedes tener granitos, el cutis apagado, verte ojeras…

Menú tipo detox

  • Desayuno. Yogur con fruta; o huevo duro o pasado por agua y tostada; o un mini de atún o de sardinillas o con hummus, guacamole…
  • Media mañana. Batido detox.
  • Antes de comer. Un vaso de caldo de verduras sin sal.
  • Comida. Ensalada de verduras y hortalizas; y carne (pollo, pavo, conejo) o pescado (al vapor, horno, plancha); pan, arroz, legumbre o pasta de guarnición; infusión depurativa.
  • Media tarde. Una pieza de fruta o un yogur.
  • Antes de cenar. Un vaso de caldo de verduras sin sal.
  • Cena. Crema de verduras; pescado, tofu o huevo y un yogur natural endulzado con canela.

Dieta detox para perder 3 kilos en una semana descargable y gratis


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Autor/a: Clara
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